１セット目のみ行います。まずシャワーで体を洗浄しましょう。そして、サウナ室に入る前に体の水分を拭いてください。サウナ室内で汗が出やすくなり、より体が温まります。

高温サウナ室であたたまりましょう。
最初は温度の低い下の段に座り、ご自身の体調に合わせて無理のない範囲での入浴を心がけてください。

サウナ室から出たら、汗を流してから水風呂へ入りましょう。必ず手足の末端から手桶などで少しずつ冷たい水をかけ、体を冷たい水に十分慣らしてからゆっくり水風呂に入ってください。

水風呂から出たら素早くタオルで体を拭き、目を閉じて風に身をゆだねましょう。

2~4のサイクルをくり返します。
1時間コースの場合、3セットで約45分になります。ご自身の体調に合わせて無理なくお楽しみください。